肩旋轉肌腱炎在骨科門診中時常可見，但許多民眾常誤以為是五十肩，而輕忽或是延誤治療。醫師指出，經常搬重物或手臂常高舉過頭，容易造成肩旋轉肌群發炎或是磨損，雖然目前治療已有多元化選擇，但預防勝於治療，才是最佳策略。

義大醫院骨科部顏政佑醫師指出，一般人多以為，當年過40、50歲時，肩膀疼痛即是五十肩，但其實肩膀疼痛不見得都是五十肩才會出現的症狀，有時可能因關節鈣化造成旋轉肌腱發炎、磨損，甚至因為旋轉肌斷裂導致。伸縮曬衣架

肩旋轉肌受傷　無法高舉過肩膀

肩膀疼痛不見得都是五十肩才會出現的症狀，有時可能因關節鈣化造成旋轉肌腱發炎。

兩者之間最大不同在於，五十肩是因肩部關節退化，關節發炎相互粘黏使支撐肩部關節周圍的肌腱、韌帶發炎，或因不運動使關節沾黏萎縮，導致肩關節活動受限。治療方式常以緩解疼痛，及增加肩關節活動度為主。

旋轉肌群發炎受損，主要是因肩膀旋轉肌腱外傷，或過度使用所造成，症狀為手臂活動時肩膀疼痛，且無法高舉過肩膀，尤其在肩膀旋轉至特定角度時會更劇烈。治療除了手術外，早期可以藉由藥物、玻尿酸，或是PRP緩解關節疼痛。

注射PRP可加速肌腱癒合，但與玻尿酸相較，治療效果安全性仍受到許多民眾質疑。

鈣化性肌鍵炎　手舉直都有困難

顏政佑醫師透露，門診曾有收治1名40多歲民航飛行機師，因肩膀疼痛，導致手臂無法高舉，夜間常痛到睡不著，嚴重影響工作與生活，當初患者誤以為是五十肩，但確診後為鈣化性肌鍵炎，疼痛到連手舉直都有困難。

一般而言，肩部使用頻繁或是年長者多屬高危險群，例如投擲動作多的運動員、常寫黑板的老師、及常將手臂高舉過頭工作的人；當肩旋轉肌若已有不適，則應盡量減少曬棉被、拉公車環、刷油漆等動作，以避免肩部肌腱磨損更加嚴重。

玻尿酸VS.PRP　輔助旋轉肌腱炎

目前肩膀肌腱破裂治療可分為手術治療，及非手術治療（口服藥物或關節內針劑），對於年輕（尤其是運動員）且肌腱完全破裂，或全層破裂者（如大於3公分），因嚴重破裂的肌腱很難自癒，建議採用手術治療。

患者在初期症狀時，利用玻尿酸，或是注射PRP輔助緩解肩旋轉肌腱炎疼痛，目前則有不同的討論。雖然近年來發現，在肌腱破裂處注射PRP可加速肌腱癒合，但與玻尿酸相較，有些研究發現有較長久且明顯的療效，但臨床卻也有些研究發現並沒有差異。

玻尿酸猶如關節潤滑劑，而注射PRP則可幫助軟骨增生。但目前並沒有客觀證據顯示，PRP能讓患部關節軟骨增生；但臨床則已證實，玻尿酸除了可以延緩退化性肩關節炎手術開刀時間外，也可緩解關節手術後的疼痛。伸縮曬衣架

《生活小叮嚀：防肩旋轉肌受傷》

1.避免提、扛、托或拿重物。

2.如須移動重物（如行李，箱子等），應以緩慢推行方式為之。

3.避免從事長時間手舉高過肩的工作，如刷油漆、晒衣、寫黑板等。

4.避免作急速抬高肩部的動作，如拉公車環。

5.少作頻率高的肩旋轉動作，如刷洗浴缸、鍋子、急速殺球、高爾夫球揮杆等。

6.儘量注意並避免引起肩痛的動作，如伸手向後取物。

7.注意夜間肩部保暖及小心睡姿不良而誘發肩痛。

8.急性肩痛宜立即休息冰敷。把握就醫黃金期（24至72小時內）快找醫師診療。

來源：蕃新聞

一些我們視為垃圾的廢物，其實只要花點巧思就可以變成超級實用的東西，一起來把垃圾變成寶吧！那些你棄之如敝的廢棄物經過巧手改造，就可以變成讓人意想不到的好東西喔！

1.不要急着把喝完的大寶特瓶回收，剪掉瓶口後就變成超實用的鞋子收納盒了，雜亂不見了，空間也省了。

2.嘿嘿~瓶蓋挖個凹槽，釘在牆面上，酷炫的牙刷架立刻手到擒來昇降曬衣架

3.這種老式的曬衣夾很常見，但是經過改造後，繽紛可愛的周計劃夾出現了。

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5.把超大的寶特瓶剪開，穿根筷子簡便的衞生紙架即可完成，還買什麼衞生紙盒啊！

6.為了不要讓心愛的手機躺在地上充電，一個放置手機的收納盒是必要的，動手做一個吧！(操作時請小心)

7.曬衣夾跟罐頭的全新組合，綠意盎然的清新小花瓶大功告成！

資料來源:熱新聞

我們小區是老教職工宿舍，一直沒有曬衣架，居民不得以在綠化樹木上晾曬，嚴重影響小區景觀。有了這些曬衣架，現在我們就能光明正大地在晾衣架上晾曬衣服了，感謝社區為我們老百姓辦了一件大實事，打心眼裡感謝社區、黨和政府對我們老百姓的關心！"12月29日，看到家門口的晾衣架改造完工後，家住岳麓區西湖街道石佳衝社區的居民謝先生感慨地說道。
此前，為進一步優化社區人居娛樂活動環境，切實提高居民生活環境質量，建設和諧社區，結合社區環境現狀，石佳衝社區開展調查走訪活動，深入社區每戶居民的家中進行交流，了解了社區居民群眾對社區各項基礎設施及整體環境改善的意見、建議，在得知許多居民為了無處晾曬衣服的情況後，最終決定實施為老舊社區安裝曬衣架的惠民項目。

該項目於8月開始啟動，社區經過全面勘察後，決定在不影響居民出行、停車、佔用消防通道的情況下，利用部分閒置空地安裝室外曬衣架，隨後又通過對社區居民發放問卷調查，諮詢居民的想法，並充分採納居民群眾的合理化建議，對安裝點位進行合理調整。最終，經過安裝師傅多個日子以來的辛勤勞動，各居民小區曬衣架終於如期完工，看到安裝一新的晾衣架，居民都讚賞不已，紛紛將家中的被子、衣服搬出來掛在了上面。升降曬衣架

社區相關負責人表示，完成晾衣架安裝改造後，社區接下來還將根據實際情況開展類似的惠民項目，改善社區人文環境、不斷提高居民生活質量，打造和諧、平安社區。

資料來源:新浪新聞

導語：衣櫃是我們每天都一定會用到的物品，大家是否也曾經有過這樣的情況，站在衣櫃面前看到滿滿的一堆衣服卻找不到想穿的那一件？或是因為衣櫃的雜亂而感到煩悶 卻不知從何開始整理起？如果你也想把自己的衣櫃打造成整齊的模樣，那就試試下面的七個步驟，這個週末就來讓衣櫃煥然一新吧！吊衣桿

搭配

7個小步驟，讓衣櫃看起來整齊清潔！7個小步驟，讓衣櫃看起來整齊清潔！

1. 如果你的衣櫃很小，那就先把他們分類再來思考是否該加大衣櫃或是購買額外的吊衣桿。

衣櫥的收納衣櫥的收納

2. 使用正確的衣架，例如大衣的衣架就要選擇較為強壯，但 T-shirt 的衣架則是簡便輕巧。

使用正確的衣架使用正確的衣架

3. 讓衣架都轉向同一個方向。

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4. 將同個顏色的衣服歸類擺放，看起來就會非常整齊。

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5. 可以將搭配好的單品放在一起，使你早晨起床更容易裝扮。

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6. 記得把衣服的所有鈕子都扣上，才不會從衣架上掉落或是歪七扭八。吊衣桿

記得把衣服的所有鈕子都扣上記得把衣服的所有鈕子都扣上

7. 把需要的衣物吊起來就好，而不是把所有全部的衣服都吊起來。

來源：新浪