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年節大掃除注意姿勢 選對用具酸痛不來擾

農曆新年將到,家家戶戶也開始準備打掃環境,常有民眾在大掃除時,因為錯誤姿勢或施力不當,造成腰酸背痛甚至肌肉拉傷。醫師提醒大掃除重點就是分次做,注意姿勢與善用升降衣架 等工具,才能避免酸痛上身。
迎接農曆新年,不少民眾已經開始動手打掃居家環境,但因為不斷重複高強度、高密度的動作,很容易就產生酸痛疲勞。一名手腕有腕隧道症候群的林姓婦人,因為不斷擰抹布,讓手腕疼痛更加劇烈;還有一位張姓婦人則是因為一直伸手擦窗戶,導致肩頸痠痛,甚至手臂痠到無法抬起,只能就診求醫。
嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科主任郭世勳表示,民眾如果已經有身體不適的症狀,就不要再做會加深病痛的動作,而高處打掃則可利用長柄掃具、升降衣架與小板凳減少高度,避免脖子與腰部扭傷,手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。
復建師建議,民眾在打掃過程中,抬舉物品時,要先蹲下再搬,避免腰部受傷;若要長時間蹲著,建議坐小板凳防止腳麻。擰抹布應以兩手前後轉動的方式擰乾抹布,避免過度彎曲手腕。掃地、拖地時,上半身要像打太極拳般的鬆而直,若需降低身體重心以弓箭步較適當。
醫師強調,年節大掃除因為打掃的地方眾多,當重複高強度、高密度的工作,就很容易產生酸痛疲勞,建議能事先分配打掃順序一天做一些,並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事半功倍。

資料來源:中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞
標籤: 升降衣架

必學!防肌腱炎突襲 大掃除7個技巧

年節氣氛愈來愈濃,家家戶戶除了歡喜辦年貨,也要大掃除,準備除舊布新。28歲的吳小姐平時是個上班族,趁周休時提早大掃除,不料下背痠痛,雙手前臂麻痛甚至麻到手指,趕緊由家人陪同就醫。檢查之下,原來她的脊椎兩側肌群和前臂肌群都因打掃使用不正確的姿勢而拉傷,經治療後,症狀才改善。

許多人由於平時工作忙碌,缺乏規律運動習慣,只有在周末偶爾跑步、爬山,肌肉的耐力與柔軟度都不足。因此,年終大掃除若集中於一整天掃地、拖地、拆窗戶擦窗戶、爬上爬下的,這時易因工作量超越肌肉的耐受度,之後演變成嚴重的肌腱炎,症狀大多是腰背痠痛、大小腿和膝蓋痠麻、肩頸及前臂痠痛等。

其實,大掃除只要用對方法和技巧,就可避免因姿勢不良和觀念錯誤所導致的肌腱炎。不銹鋼曬衣架

● 以下提供幾個小技巧給大家參考:


3.拖地時,最好不要用手擰乾拖把,長時間下來前臂肌肉會受傷,建議使用現在流行的旋轉脫水式拖把。
分享1.大掃除順序的安排非常重要。規畫良好的清掃順序,可有效率且不重複地逐步解決家裡每個區塊,避免花太多時間而導致肌肉過度使用,如果家裡空間很大,也建議分成2至3天來打掃較適宜。
2.搬重物或撿東西時,盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰。由於彎腰往前傾時,背部的肌肉為了保持此一彎曲的姿勢會加強的用力,有可能造成背部肌肉過分負擔,導致肌肉拉傷,而且腰背要保持平直才搬起重物,千萬不要一次搬太重的物品。

3.拖地時,最好不要用手擰乾拖把,長時間下來前臂肌肉會受傷,建議使用現在流行的旋轉脫水式拖把。不銹鋼曬衣架

4.掃地使用掃把時,避免長時間彎腰,身體保持直立可減少腰背肌肉拉傷;避免跪在地上擦地,避免引起膝關節疼痛及腰痛。

5.做家事若需長久站立,記得要輪流將一隻腳採在腳凳上,以避免大腿股四頭肌長時間收縮疲乏。

6.收納物品時,如位置太高時,搬個踏腳凳墊高,不要踮腳尖,以免跌倒或肌腱拉傷。

7.避免肌群用力不對稱,在不對稱的姿勢下拿東西、拉東西很容易受傷,特別是重物,例如忽然轉身往後或俯身彎腰拿東西,單手提重物行走或上下樓梯等,都是造成肌肉拉傷的主因。

掌握以上打掃的小技巧,就可避免很多受傷的可能性,讓您在辛苦大掃除之後,可以開心的享受一個乾淨舒適的家。如果身體出現不舒服,急性期的肌肉痠痛可用冰敷、休息來減緩不適,倘若症狀越來越嚴重,建議就醫檢查。

資料來源:聯合新聞網

太陽公公快現身,家裡衣架不夠用啦

近年關了,很多小伙伴猜到菸酒價格會漲、蔬菜會漲、土特產會漲,但誰能想到,最近連衣架也趕上一波漲價行情。

城北德勝​​小區有位漂亮姑娘小朵,身高170多厘米,是下沙幾家網店的平面模特,平時喜歡把自己和家裡都收拾得乾乾淨淨的,但這幾天,她家裡卻是亂得一團糟。事情得從上個月她"收留"了一個從西安投奔來的閨蜜開始說起。一開始,小朵和閨蜜久別重逢別提多開心了,無聊時一起逛街,悶了有人陪聊。但沒幾天,兩人的情緒卻被衣架給弄糟糕了。

小朵本來一個人住,所以十多個衣架足夠用了。現在多了個人,加上姑娘家衣服換洗勤快,於是,兩人上街購物,買衣架是清單上的NO.1任務。在錢江市場,兩人直奔百貨攤而去,一口氣就是10個衣架、10個四夾褲架。衣架便宜些,1元/個;褲架貴一倍,夾子還老是纏一起。

這些衣架沒能撐幾天,很快又不夠用了:因為上個月下旬開始,杭州就一直陰雨綿綿,頭頂上的天就是不放晴,前面洗的衣服還沒幹,後面的衣服又該晾了。"你們杭州一年四季都這樣嗎?"閨蜜有些鬱悶。兩個人很自覺地對衣架進行最​​大利用,衣服上再掛一件文胸,褲子上再添一雙襪子。可這樣還是不行,又過了幾天,"衣架荒"再一次來了,兩人為了衣架又去了錢江市場。手調式曬衣架

依然那個老攤位,但價格卻變了--老闆報出來的價格:鐵絲衣架,1.3元/個;塑料衣架,2元/個;四夾褲架,2.2元/個。"不能再便宜了,這是批發價了。"老闆信誓旦旦。

兩人不信邪,又去看了其他攤位,發現要么價格更高,要么衣架賣光了。就連歐尚超市,最近幾天衣架的銷路都不錯--售貨員說,最近這半個月賣出的衣架,能抵平時一個月。

小朵和閨蜜對著整屋子晾著的衣服發愁。心裡那個盼啦,太陽公公你快出來吧,家裡衣架不夠用啦。

資料來源:杭州網

找對方法 輕鬆大掃除

邁入2015年新年度,距離農曆新年也越來越近,家家戶戶紛紛開始除舊布新,讓新的一年展現新氣象。除舊布新的重點工作就是大掃除,大掃除做的好,不但可以營造舒適優質的居家環境,更能為新的一年帶來健康與好運。曬衣架升降
大掃除該怎麼做,才能輕鬆、有效率,生活更優質呢?首先把家裡堆滿的東西,分類歸納一下,哪些該丟掉,哪些要收納起來,再進行清除與清掃工作,如此才能騰出空間與動線,讓收納與清掃工作更方便進行,也能釋出多餘空間添購想買的新家具或家電;其次,藉由省力或便利的家事清潔工具或科技來幫忙,例如添購省力、方便的拖把、蒸氣機以及清潔機器人等來分擔工作;最後在清掃時掌握一些技巧訣竅,例如由上到下、由乾而濕、重點部位加強、分配工作與時間等,都能讓大掃除更為輕鬆有效益。
iRobot掃地機器人台灣總代理來思比科技表示,年關將至,一提到「大掃除」三個字,家庭主婦們無不繃緊神經。新年大掃除民眾若怕太勞累,建議除了可找家事服務或清潔公司代勞外,不妨也可以添購家事機器人來分擔工作,除了大掃除能派上用場外,也可在平常忙碌的生活步調下,有幫手來維持平日的掃地工作,讓新的一整年生活更優質。曬衣架升降
對於大掃除或平常清掃工作,民眾可以考慮哪些家事小家電呢?民眾可以依預算多寡、居家環境空間與平時清掃需求等來決定採購哪些商品,目前像不受「線」拘束的無線強力吸塵器如Dyson吸塵器、可殺菌消毒的蒸氣清潔機如鯊科蒸氣拖把、自動清掃充電的掃地機器人如iRobot掃地機器人、不會掉落的擦玻璃機器人如嘉儀代理的玻妞等,都是人氣高的家事清潔小家電,讓吃力、煩人或危險高的清潔工作都可以代勞。
在現代生活中,過敏患者人口日漸增加,這跟環境溫差變化與居家清潔有很大關係。添購家事清潔小家電除了大掃除可幫上忙外,更可在平時減少居家環境過敏原。小兒科醫師曾俊睿指出,許多家長花大錢買防塵?寢具,其實塵?最容易留在地毯當中,其次才是棉被、 床墊、枕頭及沙發等處。而除了活的塵?,其實屍體和排洩物也會誘發過敏症患者的反應,因此,平時打掃時可考慮使用能將灰塵或過敏原吸附住的清潔用具,如吸力較強大的吸塵器或掃地機器人等。

資料來源:中時電子報 via Yahoo! 奇摩新聞

無障礙設施進家庭給特殊人群添便利

日前,記者走近他們,看看家中的無障礙服務設施是否合用,還有哪些地方需要改進。

特殊服務

給他們生活帶來變化

走進陳超的單人房,不大的空間裡擺著一張床、一套桌椅和一台電腦,陳超手握鼠標東擊西點,操作嫻熟,身邊放著一根帶抓手的金屬長桿。見記者進屋,他禮貌地抬頭微笑。

"阿超對電腦特別感興趣,經常一坐就是一整天。"陳超的母親林阿婆坐在床邊和記者聊天。林阿婆說,小時候一場高燒留下了後遺症,阿超患有輕度腦癱,行動神經發育受阻,有些站立不穩。"他唯一感興趣的就是電腦,便開始自學,每天都去離家近的電腦市場討教,久而久之也成了半個電腦高手,不少人找他修。"

可是好景不長,8年前一次意外滑倒,造成他腰部、頸椎受傷,從此只能靠輪椅生活。林阿婆嘆息:"除了每天對著電腦,也做不了什麼。"升降晾衣架

怕陳超坐久了腿不舒服,林阿婆搬出了一副輕便腳踏板。"沒事兒就給他鍛煉鍛煉,"林阿婆一邊擺弄著一邊嘀咕,"實用倒是挺實用,可是這高度有些不夠。"記者蹲下觀察,告訴林阿婆踏板邊上有個按鈕,可以根據需要調節高度。

林阿婆還拎出了無障礙報警水壺,又指著防褥瘡床墊、陳超坐的新輪椅和他身邊的金屬桿說:"這些都是民政局夏天送來的,水開了會報警,防褥瘡床墊準備夏天用,新輪椅剛好換下他那輛用舊了的,最有用的就是取物件,阿超不用每次掉了東西就喊我幫忙了,他用起來也順手。"陳超在一旁笑著直點頭。

同樣享受著這項服務的還有住在市區永楠公寓的朱松其,他腿有殘疾。

他告訴記者,防滑墊鋪在衛生間感覺踏實多了,升降衣架用起來也省力。"可是新輪椅就不大實用,一來是家裡不大用上,再說平時出門也有電動輪椅。還有這拐杖頭防滑效果不好,對於我們來說,防滑是最重要的。"

部門回應

無障礙進家庭項目完成

市殘聯維權部主任潘建南介紹,無障礙服務設施進家庭項目從2013年開始實施,目前已超標完成。項目實施前,各縣(市、區)殘聯工作人員會深入殘疾人家庭,記錄下他們的需求,再按需改造灶台、坡道以及贈送輔助器具等,同時教他們如何使用。

市民說法

多為殘疾人細心考慮

市民蔣樂真:提供無障礙服務設施固然好,不過需考慮到殘疾人各自所需,可採取網上或紙上勾選的方式,讓他們自行選擇。另外,一些設施使用並不普遍,工作人員應耐心將使用方法告訴使用者,否則放著也是種資源浪費。

市民葉曙:其實,家中畢竟是熟悉的地方,殘疾人在外面遇到的障礙肯定更多,政府部門理應為他們考慮周全,包括整修盲道、公用坡道等等,只有從細節上考慮,才能讓他們享受到真正的服務。

資料來源:溫州網

年終大掃除 護手4撇步

歲末年終大掃除,許多婆婆媽媽因勤打掃及接觸清潔劑,出現富貴手或過敏,有人嚴重到雙手脫皮裂口、流血流膿,甚至無法拿碗筷吃飯。醫師提醒,大掃除一定要戴手套,並注意環境通風,以免造成過敏或接觸性皮膚炎。滾輪式曬衣架
國泰醫院皮膚科主任詹融怡指出,最近富貴手、接觸性皮膚炎及蕁麻疹患者比平日增兩成,多數為四十到六十多歲婦女。患者症狀多為紅、腫、癢、痛,原因大部分是打掃忘記戴手套,或打掃時未開窗通風,讓塵蟎及細菌在室內亂飛,長期接觸而造成過敏。

一名四十五歲家庭主婦每天用抹布擦地,有時忘記戴手套,卻不以為意,導致富貴手反覆發作。詹融怡說,婦人後來雙手裂口太嚴重,不管碰任何東西都痛,除了抹藥外,也口服類固醇藥物,但始終未見好轉。婦人一開始不聽勸告,並未停止打掃,直到先生和孩子答應分擔家務,才願意專心接受治療,「忍」著不打掃二個月。

後來婦人狀況改善,開心跟詹融怡分享:「不必打掃真好!」詹融怡則告誡她,往後打掃一定要戴手套。滾輪式曬衣架

書田診所皮膚科主任醫師范文峯說,手部皮膚在冬天本來就容易乾燥,尤其冷氣團來時,皮膚炎患者就會增多。他提醒民眾,在大掃除時一定要戴兩層手套,內層戴棉手套,外層戴長一點的防水手套;若使用濃縮清潔劑,也應事先稀釋。

振興醫院皮膚科主治醫師藍淑馨認為,平日就應保養雙手。

資料來源:中華日報 via Yahoo! 奇摩新聞

陰天也能晾衣服太陽能速乾晾智能衣架

衣服穿久了就會臟,因此洗衣服這項家務,相信是大家經常做的。在天氣晴朗的情況下,把衣服晾曬到陽台中,在陽光的照射下,過不了多久衣服就會自然風乾。而如果遇到陰雨天氣,那麼問題就來了。由於沒有了陽光的照射,因此不僅衣服不容易晾乾,還有可能出現發霉的情況。曬衣架diy

針對這種問題,國外一位名為Hye Kyung Lee的設計師為我們帶來了一強悍的太陽能衣服晾曬裝置,即使是遭遇陰雨天氣,也能正常使用無憂,我們不妨來一起看看。這款智能太陽能晾衣架可以直接安裝在陽台的玻璃窗上。其工作原理是,在太陽光充足的時候,通過內部的系統可以將光能轉化為電能,存儲在設備中。

需要晾曬衣服的時候,如果趕上陰天沒有陽光,就派上了用場。裝置內部帶有烘乾裝置,可以直接將衣物快速烘乾,而無需使用家中的電能,可以說非常節能環保。如果你認為這就是這款太陽能衣物晾曬裝置的全部,那麼你就大錯特錯了。除了烘乾裝置之外,還帶有UV紫外線消毒裝置。可以在烘乾衣物的同時,對衣服進行消毒處理,讓大家穿的更為健康。


資料來源: 環球網
標籤: 曬衣架diy

先暖身再掃除!痠、麻、痛不上身

農曆年將至,民眾忙大掃除,中壢天晟醫院復健科門診中,各種痠、麻、痛的病人近期增加,醫師吳俊明指出,常見症狀包括頸部痠痛、腰痠背痛、手麻、肩肘腕疼痛等,呼籲掌握訣竅由上而下、從裡到外打掃,且先做暖身伸展、活絡筋骨、放鬆肌肉,可避免打掃拉傷肌肉或扭傷韌帶。
吳俊明建議,大掃除最好在年前2至4週開始啟動、分次打掃,每次工作量才不會太多,打掃時間每小時要休息15至20分鐘﹐要避免同一種姿勢持續太久或同一個動作重複太多,否則將導致肌肉、肌腱、韌帶、神經發炎。電動升降曬衣架

他說,大掃除常引發的症狀包含過度提重物引發的肩部肌腱炎、過度刷洗或扭毛巾引發的手肘肌腱炎(俗稱網球肘)、手腕肌腱炎(媽媽手);另過度使用腕力會引發手指發麻、彎腰姿勢太久則會造成腰痠背痛,其中媽媽手張開虎口的動作會特別痛。

打掃時正確姿勢及打掃工具很重要,例如清洗地板應挑選握柄較長、較粗且材質輕的拖把,別過度彎腰或趴跪在地上擦地板,避免手腕與腰部施力不當而受傷;打掃時也不要過度墊腳尖,如果身高不足應使用椅子輔助,以免造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。電動升降曬衣

吳俊明表示,避免大掃除痠痛上身,預防之道就是保持正確姿勢,不要同一種姿勢維持太久或同一動作重覆太多次,建議配戴適當護具,並從事伸展、強化運動來改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。

資料來源:聯合新聞網