年節大掃除注意姿勢 選對用具酸痛不來擾
作者:曬衣架 日期:2015-02-09 09:36
迎接農曆新年,不少民眾已經開始動手打掃居家環境,但因為不斷重複高強度、高密度的動作,很容易就產生酸痛疲勞。一名手腕有腕隧道症候群的林姓婦人,因為不斷擰抹布,讓手腕疼痛更加劇烈;還有一位張姓婦人則是因為一直伸手擦窗戶,導致肩頸痠痛,甚至手臂痠到無法抬起,只能就診求醫。
嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科主任郭世勳表示,民眾如果已經有身體不適的症狀,就不要再做會加深病痛的動作,而高處打掃則可利用長柄掃具、升降衣架與小板凳減少高度,避免脖子與腰部扭傷,手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。
復建師建議,民眾在打掃過程中,抬舉物品時,要先蹲下再搬,避免腰部受傷;若要長時間蹲著,建議坐小板凳防止腳麻。擰抹布應以兩手前後轉動的方式擰乾抹布,避免過度彎曲手腕。掃地、拖地時,上半身要像打太極拳般的鬆而直,若需降低身體重心以弓箭步較適當。
醫師強調,年節大掃除因為打掃的地方眾多,當重複高強度、高密度的工作,就很容易產生酸痛疲勞,建議能事先分配打掃順序一天做一些,並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事半功倍。
資料來源:中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞
必學!防肌腱炎突襲 大掃除7個技巧
作者:曬衣架 日期:2015-02-05 15:25
許多人由於平時工作忙碌,缺乏規律運動習慣,只有在周末偶爾跑步、爬山,肌肉的耐力與柔軟度都不足。因此,年終大掃除若集中於一整天掃地、拖地、拆窗戶擦窗戶、爬上爬下的,這時易因工作量超越肌肉的耐受度,之後演變成嚴重的肌腱炎,症狀大多是腰背痠痛、大小腿和膝蓋痠麻、肩頸及前臂痠痛等。
其實,大掃除只要用對方法和技巧,就可避免因姿勢不良和觀念錯誤所導致的肌腱炎。不銹鋼曬衣架
● 以下提供幾個小技巧給大家參考:
3.拖地時,最好不要用手擰乾拖把,長時間下來前臂肌肉會受傷,建議使用現在流行的旋轉脫水式拖把。
分享1.大掃除順序的安排非常重要。規畫良好的清掃順序,可有效率且不重複地逐步解決家裡每個區塊,避免花太多時間而導致肌肉過度使用,如果家裡空間很大,也建議分成2至3天來打掃較適宜。
2.搬重物或撿東西時,盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰。由於彎腰往前傾時,背部的肌肉為了保持此一彎曲的姿勢會加強的用力,有可能造成背部肌肉過分負擔,導致肌肉拉傷,而且腰背要保持平直才搬起重物,千萬不要一次搬太重的物品。
3.拖地時,最好不要用手擰乾拖把,長時間下來前臂肌肉會受傷,建議使用現在流行的旋轉脫水式拖把。不銹鋼曬衣架
4.掃地使用掃把時,避免長時間彎腰,身體保持直立可減少腰背肌肉拉傷;避免跪在地上擦地,避免引起膝關節疼痛及腰痛。
5.做家事若需長久站立,記得要輪流將一隻腳採在腳凳上,以避免大腿股四頭肌長時間收縮疲乏。
6.收納物品時,如位置太高時,搬個踏腳凳墊高,不要踮腳尖,以免跌倒或肌腱拉傷。
7.避免肌群用力不對稱,在不對稱的姿勢下拿東西、拉東西很容易受傷,特別是重物,例如忽然轉身往後或俯身彎腰拿東西,單手提重物行走或上下樓梯等,都是造成肌肉拉傷的主因。
掌握以上打掃的小技巧,就可避免很多受傷的可能性,讓您在辛苦大掃除之後,可以開心的享受一個乾淨舒適的家。如果身體出現不舒服,急性期的肌肉痠痛可用冰敷、休息來減緩不適,倘若症狀越來越嚴重,建議就醫檢查。
資料來源:聯合新聞網
太陽公公快現身,家裡衣架不夠用啦
作者:曬衣架 日期:2015-02-05 09:27
城北德勝小區有位漂亮姑娘小朵,身高170多厘米,是下沙幾家網店的平面模特,平時喜歡把自己和家裡都收拾得乾乾淨淨的,但這幾天,她家裡卻是亂得一團糟。事情得從上個月她"收留"了一個從西安投奔來的閨蜜開始說起。一開始,小朵和閨蜜久別重逢別提多開心了,無聊時一起逛街,悶了有人陪聊。但沒幾天,兩人的情緒卻被衣架給弄糟糕了。
小朵本來一個人住,所以十多個衣架足夠用了。現在多了個人,加上姑娘家衣服換洗勤快,於是,兩人上街購物,買衣架是清單上的NO.1任務。在錢江市場,兩人直奔百貨攤而去,一口氣就是10個衣架、10個四夾褲架。衣架便宜些,1元/個;褲架貴一倍,夾子還老是纏一起。
這些衣架沒能撐幾天,很快又不夠用了:因為上個月下旬開始,杭州就一直陰雨綿綿,頭頂上的天就是不放晴,前面洗的衣服還沒幹,後面的衣服又該晾了。"你們杭州一年四季都這樣嗎?"閨蜜有些鬱悶。兩個人很自覺地對衣架進行最大利用,衣服上再掛一件文胸,褲子上再添一雙襪子。可這樣還是不行,又過了幾天,"衣架荒"再一次來了,兩人為了衣架又去了錢江市場。手調式曬衣架
依然那個老攤位,但價格卻變了--老闆報出來的價格:鐵絲衣架,1.3元/個;塑料衣架,2元/個;四夾褲架,2.2元/個。"不能再便宜了,這是批發價了。"老闆信誓旦旦。
兩人不信邪,又去看了其他攤位,發現要么價格更高,要么衣架賣光了。就連歐尚超市,最近幾天衣架的銷路都不錯--售貨員說,最近這半個月賣出的衣架,能抵平時一個月。
小朵和閨蜜對著整屋子晾著的衣服發愁。心裡那個盼啦,太陽公公你快出來吧,家裡衣架不夠用啦。
資料來源:杭州網
找對方法 輕鬆大掃除
作者:曬衣架 日期:2015-02-04 09:39
大掃除該怎麼做,才能輕鬆、有效率,生活更優質呢?首先把家裡堆滿的東西,分類歸納一下,哪些該丟掉,哪些要收納起來,再進行清除與清掃工作,如此才能騰出空間與動線,讓收納與清掃工作更方便進行,也能釋出多餘空間添購想買的新家具或家電;其次,藉由省力或便利的家事清潔工具或科技來幫忙,例如添購省力、方便的拖把、蒸氣機以及清潔機器人等來分擔工作;最後在清掃時掌握一些技巧訣竅,例如由上到下、由乾而濕、重點部位加強、分配工作與時間等,都能讓大掃除更為輕鬆有效益。
iRobot掃地機器人台灣總代理來思比科技表示,年關將至,一提到「大掃除」三個字,家庭主婦們無不繃緊神經。新年大掃除民眾若怕太勞累,建議除了可找家事服務或清潔公司代勞外,不妨也可以添購家事機器人來分擔工作,除了大掃除能派上用場外,也可在平常忙碌的生活步調下,有幫手來維持平日的掃地工作,讓新的一整年生活更優質。曬衣架升降
對於大掃除或平常清掃工作,民眾可以考慮哪些家事小家電呢?民眾可以依預算多寡、居家環境空間與平時清掃需求等來決定採購哪些商品,目前像不受「線」拘束的無線強力吸塵器如Dyson吸塵器、可殺菌消毒的蒸氣清潔機如鯊科蒸氣拖把、自動清掃充電的掃地機器人如iRobot掃地機器人、不會掉落的擦玻璃機器人如嘉儀代理的玻妞等,都是人氣高的家事清潔小家電,讓吃力、煩人或危險高的清潔工作都可以代勞。
在現代生活中,過敏患者人口日漸增加,這跟環境溫差變化與居家清潔有很大關係。添購家事清潔小家電除了大掃除可幫上忙外,更可在平時減少居家環境過敏原。小兒科醫師曾俊睿指出,許多家長花大錢買防塵?寢具,其實塵?最容易留在地毯當中,其次才是棉被、 床墊、枕頭及沙發等處。而除了活的塵?,其實屍體和排洩物也會誘發過敏症患者的反應,因此,平時打掃時可考慮使用能將灰塵或過敏原吸附住的清潔用具,如吸力較強大的吸塵器或掃地機器人等。
資料來源:中時電子報 via Yahoo! 奇摩新聞
無障礙設施進家庭給特殊人群添便利
作者:曬衣架 日期:2015-02-04 09:28
特殊服務
給他們生活帶來變化
走進陳超的單人房,不大的空間裡擺著一張床、一套桌椅和一台電腦,陳超手握鼠標東擊西點,操作嫻熟,身邊放著一根帶抓手的金屬長桿。見記者進屋,他禮貌地抬頭微笑。
"阿超對電腦特別感興趣,經常一坐就是一整天。"陳超的母親林阿婆坐在床邊和記者聊天。林阿婆說,小時候一場高燒留下了後遺症,阿超患有輕度腦癱,行動神經發育受阻,有些站立不穩。"他唯一感興趣的就是電腦,便開始自學,每天都去離家近的電腦市場討教,久而久之也成了半個電腦高手,不少人找他修。"
可是好景不長,8年前一次意外滑倒,造成他腰部、頸椎受傷,從此只能靠輪椅生活。林阿婆嘆息:"除了每天對著電腦,也做不了什麼。"升降晾衣架
怕陳超坐久了腿不舒服,林阿婆搬出了一副輕便腳踏板。"沒事兒就給他鍛煉鍛煉,"林阿婆一邊擺弄著一邊嘀咕,"實用倒是挺實用,可是這高度有些不夠。"記者蹲下觀察,告訴林阿婆踏板邊上有個按鈕,可以根據需要調節高度。
林阿婆還拎出了無障礙報警水壺,又指著防褥瘡床墊、陳超坐的新輪椅和他身邊的金屬桿說:"這些都是民政局夏天送來的,水開了會報警,防褥瘡床墊準備夏天用,新輪椅剛好換下他那輛用舊了的,最有用的就是取物件,阿超不用每次掉了東西就喊我幫忙了,他用起來也順手。"陳超在一旁笑著直點頭。
同樣享受著這項服務的還有住在市區永楠公寓的朱松其,他腿有殘疾。
他告訴記者,防滑墊鋪在衛生間感覺踏實多了,升降衣架用起來也省力。"可是新輪椅就不大實用,一來是家裡不大用上,再說平時出門也有電動輪椅。還有這拐杖頭防滑效果不好,對於我們來說,防滑是最重要的。"
部門回應
無障礙進家庭項目完成
市殘聯維權部主任潘建南介紹,無障礙服務設施進家庭項目從2013年開始實施,目前已超標完成。項目實施前,各縣(市、區)殘聯工作人員會深入殘疾人家庭,記錄下他們的需求,再按需改造灶台、坡道以及贈送輔助器具等,同時教他們如何使用。
市民說法
多為殘疾人細心考慮
市民蔣樂真:提供無障礙服務設施固然好,不過需考慮到殘疾人各自所需,可採取網上或紙上勾選的方式,讓他們自行選擇。另外,一些設施使用並不普遍,工作人員應耐心將使用方法告訴使用者,否則放著也是種資源浪費。
市民葉曙:其實,家中畢竟是熟悉的地方,殘疾人在外面遇到的障礙肯定更多,政府部門理應為他們考慮周全,包括整修盲道、公用坡道等等,只有從細節上考慮,才能讓他們享受到真正的服務。
資料來源:溫州網
年終大掃除 護手4撇步
作者:曬衣架 日期:2015-02-03 16:54
國泰醫院皮膚科主任詹融怡指出,最近富貴手、接觸性皮膚炎及蕁麻疹患者比平日增兩成,多數為四十到六十多歲婦女。患者症狀多為紅、腫、癢、痛,原因大部分是打掃忘記戴手套,或打掃時未開窗通風,讓塵蟎及細菌在室內亂飛,長期接觸而造成過敏。
一名四十五歲家庭主婦每天用抹布擦地,有時忘記戴手套,卻不以為意,導致富貴手反覆發作。詹融怡說,婦人後來雙手裂口太嚴重,不管碰任何東西都痛,除了抹藥外,也口服類固醇藥物,但始終未見好轉。婦人一開始不聽勸告,並未停止打掃,直到先生和孩子答應分擔家務,才願意專心接受治療,「忍」著不打掃二個月。
後來婦人狀況改善,開心跟詹融怡分享:「不必打掃真好!」詹融怡則告誡她,往後打掃一定要戴手套。滾輪式曬衣架
書田診所皮膚科主任醫師范文峯說,手部皮膚在冬天本來就容易乾燥,尤其冷氣團來時,皮膚炎患者就會增多。他提醒民眾,在大掃除時一定要戴兩層手套,內層戴棉手套,外層戴長一點的防水手套;若使用濃縮清潔劑,也應事先稀釋。
振興醫院皮膚科主治醫師藍淑馨認為,平日就應保養雙手。
資料來源:中華日報 via Yahoo! 奇摩新聞
陰天也能晾衣服太陽能速乾晾智能衣架
作者:曬衣架 日期:2015-02-03 09:22
針對這種問題,國外一位名為Hye Kyung Lee的設計師為我們帶來了一強悍的太陽能衣服晾曬裝置,即使是遭遇陰雨天氣,也能正常使用無憂,我們不妨來一起看看。這款智能太陽能晾衣架可以直接安裝在陽台的玻璃窗上。其工作原理是,在太陽光充足的時候,通過內部的系統可以將光能轉化為電能,存儲在設備中。
需要晾曬衣服的時候,如果趕上陰天沒有陽光,就派上了用場。裝置內部帶有烘乾裝置,可以直接將衣物快速烘乾,而無需使用家中的電能,可以說非常節能環保。如果你認為這就是這款太陽能衣物晾曬裝置的全部,那麼你就大錯特錯了。除了烘乾裝置之外,還帶有UV紫外線消毒裝置。可以在烘乾衣物的同時,對衣服進行消毒處理,讓大家穿的更為健康。
資料來源: 環球網
先暖身再掃除!痠、麻、痛不上身
作者:曬衣架 日期:2015-02-02 16:54
吳俊明建議,大掃除最好在年前2至4週開始啟動、分次打掃,每次工作量才不會太多,打掃時間每小時要休息15至20分鐘﹐要避免同一種姿勢持續太久或同一個動作重複太多,否則將導致肌肉、肌腱、韌帶、神經發炎。電動升降曬衣架
他說,大掃除常引發的症狀包含過度提重物引發的肩部肌腱炎、過度刷洗或扭毛巾引發的手肘肌腱炎(俗稱網球肘)、手腕肌腱炎(媽媽手);另過度使用腕力會引發手指發麻、彎腰姿勢太久則會造成腰痠背痛,其中媽媽手張開虎口的動作會特別痛。
打掃時正確姿勢及打掃工具很重要,例如清洗地板應挑選握柄較長、較粗且材質輕的拖把,別過度彎腰或趴跪在地上擦地板,避免手腕與腰部施力不當而受傷;打掃時也不要過度墊腳尖,如果身高不足應使用椅子輔助,以免造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。電動升降曬衣架
吳俊明表示,避免大掃除痠痛上身,預防之道就是保持正確姿勢,不要同一種姿勢維持太久或同一動作重覆太多次,建議配戴適當護具,並從事伸展、強化運動來改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。
資料來源:聯合新聞網