年節大掃除注意姿勢 選對用具酸痛不來擾

農曆新年將到，家家戶戶也開始準備打掃環境，常有民眾在大掃除時，因為錯誤姿勢或施力不當，造成腰酸背痛甚至肌肉拉傷。醫師提醒大掃除重點就是分次做，注意姿勢與善用升降衣架 等工具，才能避免酸痛上身。
迎接農曆新年，不少民眾已經開始動手打掃居家環境，但因為不斷重複高強度、高密度的動作，很容易就產生酸痛疲勞。一名手腕有腕隧道症候群的林姓婦人，因為不斷擰抹布，讓手腕疼痛更加劇烈；還有一位張姓婦人則是因為一直伸手擦窗戶，導致肩頸痠痛，甚至手臂痠到無法抬起，只能就診求醫。
嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科主任郭世勳表示，民眾如果已經有身體不適的症狀，就不要再做會加深病痛的動作，而高處打掃則可利用長柄掃具、升降衣架與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。
復建師建議，民眾在打掃過程中，抬舉物品時，要先蹲下再搬，避免腰部受傷；若要長時間蹲著，建議坐小板凳防止腳麻。擰抹布應以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，避免過度彎曲手腕。掃地、拖地時，上半身要像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。
醫師強調，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生酸痛疲勞，建議能事先分配打掃順序一天做一些，並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事半功倍。

資料來源:中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞

標籤: 升降衣架