大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

歲末年終，家家戶戶開始忙著大掃除，不過，醫師提醒，年前大掃除，最常見肌腱炎與肌肉拉傷，清掃應斟酌每日工作量，最好分散時間清掃或與家人分工，同時要注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨，才能輕鬆舒服過好年。伸縮曬衣架

台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，往年春節過後，復健科門診大約會增加1至2成病患，許多主婦們因為打掃、擦地板、刷洗門窗、搬重物加上採買年貨、拜拜、張羅年夜飯等，在短時間內做大量的家事，而造成急性肌腱發炎。
過年常見痠痛　肌肉拉傷與肌腱炎伸縮曬衣架
包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。而要防止肌腱發炎和肌肉拉傷的大原則是：「分散、分工」，事先列出打掃清單，將工作分散幾個段落進行，不要勉強1次做完。
《掃除小撇步》：
每個段落結束應至少休息10分鐘，避免長時間使用同側肢體或同一關節，讓肌肉群有轉換休息的時間。打掃時應選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳。

資料來源:華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞