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解放手臂痠痛!左右甩手放鬆肌肉

農曆年節近了,家家戶戶按傳統都要除舊佈新一下,媽媽們最頭痛的就是要打掃居家環境,不但會有腰酸背痛的情形,如果施力不當還有可能造成肌肉拉傷,甚至骨頭損傷。為了避免還沒過年就先痠痛發作,媽媽們要學會放鬆的技巧,跟著物理治療師簡文仁簡單「甩手運動」就能見效。升降衣架

現代女性常是職業婦女,碰到年前工作特別忙碌、又要負責打掃家裡時,更容易在長時間忙碌之下出現肩頸、腰部與手臂的酸痛現象。放鬆不論是在精神壓力過大或是肌肉使用過度各方面都很重要,也可以緩解心理層面的壓力。升降衣架

國泰醫院物理治療師簡文仁表示,短時間內頻繁地運用到手臂部位的肌肉,很容易感到痠痛,這時學習「放鬆」就是很重要的一個關鍵。將雙手自然垂放身體兩側,然後以腰部的力量往兩側旋轉約90度,雙手可以自然甩動,可以高低位置交替甩動,這樣可以幫助手臂的肌肉放鬆,類似中國古代練習的「甩手功」,中醫上也認為甩手可以幫助氣血暢通,使百病自去。
 
資料來源:華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞 
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