急性扭拉傷 冷熱敷後再按摩

歲末年終迎新春，卻有許多民眾因為在打掃時不慎造成傷害，反而無法完成基本掃除，台北市立聯合醫院林森院區中醫師沈蘊之表示，除了當下立即停止打掃外，初期可用冷敷處理，也可搭配按摩穴位來緩解疼痛的狀況。升降衣架

　沈蘊之表示，若不小心造成傷害，產生急性扭拉傷或挫傷，使得局部「紅腫」疼痛的急性發炎時，局部應立刻休息停止活動，且應先排除內臟、神經受損及骨折、韌帶肌腱斷裂的狀況。在初起的  1、  2天內冷敷處理，可以止痛緩解抽筋，消腫及減少出血，降低發炎，若因長時間的固定不良坐姿、工作勞損、扭拉急性期緩解後則可用熱敷，改善局部循環，增進組織復元能力並可藉由按摩穴位來緩解疼痛。升降衣架

　她指出，急性痠痛常見的迷思為應少活動、多休息，但是事實上適度活動才可以改善血液循環，還能牽拉肌肉以放鬆緊繃肌群。像是腰痛可作強化腰背腹部肌耐力、肌力的訓練為主，每週至少  3次，持續  4到  6週。並且漸進性地增加運動量，以個人能忍受程度為原則，或鍛鍊中醫養生「八段錦」，可加強肌肉伸張，若是真的需要臥床休息，時間以不超過  2到  3天為佳。

　在中醫治療上，急性期可於局部採用針灸或傷科手法治療，加上外敷活血化瘀、清熱止痛的膏藥。疼痛較嚴重的人，可以配合內服藥物加強效果。慢性發炎，則宜減少局部活動，外敷活血化瘀、理氣止痛的膏藥，在局部可採用推拿及針灸治療，還可用中藥薰洗、薰蒸療法，若有效果不彰者，則應視個人體質狀態，選用活血化瘀、溫經通絡、補養氣血等類的內服藥物來減輕發炎及疼痛。

 

資料來源: 中華日報 via Yahoo! 奇摩新聞