平時很少運動的，做家務前應該先活動開來，以免做家務造成拉傷等傷害，並挑選好適合的衣服和工具。做家務的過程中，如果持續時間較長，應停下來休息並補充水分，搬運重物更是要注意護好腰椎。如果不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時，應立即停止打掃且充分休息。

【做家務時的護腰秘笈】

洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾曬時，最好不要把衣物放在地上或低矮的地方，最好放在凳子上或不太需要彎腰的地方，伸縮曬衣架 可以降低腰部前傾的程度，從而減輕腰部負擔。

拖地、吸地：拖地、使用吸塵器時，調節手柄長度，以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜，以免長時間彎腰帶來負擔，擦拭桌椅板凳時，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦，應避免彎腰去擦。

做飯：做飯往往一站就是20、30分鐘，要注意活動身體，不要保持同一站姿不同，腹部貼在流理臺上可以分散腰部壓力。

購物：最好用手推車，提購物筐或提袋會給腰部帶來負擔。應儘量將物品按重量平均放在兩個袋子裡，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。

　　

【搬運重物時正確的護腰姿勢】

搬抬洗衣盆等重物時，彎腰搬抬可能損傷腰部肌肉及椎間盤。最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。伸縮曬衣架 

直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，都要由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷，而且物體重心遠離軀幹中軸線，也會加重腰背肌肉的負擔。此外，搬移重物時，應雙膝微曲，使物體儘量接近身體，就可減少腰部負擔，降低腰部損失的可能。

 

資料來源:華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞  

標籤: 伸縮曬衣架

根據中央氣象局預報，今(17)日隨著風向轉為暖和的偏南風，各地氣溫持續回暖，預計西半部高溫可以達到26到28度，東半部高溫在23度左右，白天風和日麗，適合曬衣曬被，露天工作，晚上在夜市也不會下雨，不過入夜到清晨氣溫還是較涼，日夜溫差較大，西半部可達10度以上，早出晚歸的朋友要留意溫度的變化；今天的天氣型態大多是艷陽高照的天氣，只有東部、東南部地區有一些零星短暫雨。伸縮曬衣架

由於明晚(18日)起新一波鋒面通過及強烈大陸冷氣團南下，又要轉濕冷，氣溫也要大幅驟降，大家要注意春天天氣劇烈的變化，可以善加把握今天的好天氣。

18日（週二）白天仍然是較為溫暖穩定的天氣，全台各地大多為多雲到晴，只有花東地區偶有局部短暫雨，西半部的高溫可以來到26至28度間，雲量較多的東半部高溫也有24到26度；不過晚上開始隨著鋒面的接近，中部以北及東北部地區會轉為有短暫陣雨的天氣。

19日（週三）鋒面通過，各地都會是有陣雨的天氣，特別是北部及東北部地區下雨的時間較長，並且可能有局部較大雨勢發生；而隨著鋒面後強烈大陸冷氣團南下，全台都可感覺到氣溫比起前一天明顯下滑，預計中部以北部及宜蘭白天高溫只有13、14度左右，南部及花東則在18到21度間，各地都將會越晚越冷。伸縮曬衣架

20日（週四）受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫偏低，尤其是北台灣一整天都偏冷，中南部則是日夜溫差會較為偏大；水氣減少，只有東半部地區及北部山區會有短暫雨，其他地區為多雲到晴。

21日、22日（週五、週六）清晨氣溫仍偏低，21日白天開始冷氣團強度稍減弱，氣溫會逐漸回升；東半部地區及北部山區還是有點短暫雨，其他地區為多雲到晴。

23日（下週日）氣溫持續回升，東半部地區及北部山區仍然有短暫雨，其他地區為多雲的天氣。

最後特別提醒大家，週二晚上到週三天氣上會有相當明顯的變化，除了留意降雨外也要注意溫度劇烈變化對身體的影響；另外週二西半部地區及金門、馬祖容易有局部霧發生，交通往返也需多加留意。

 

資料來源:新頭殼 via Yahoo! 奇摩新聞 

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季節轉換衣櫃要換季時，整理衣物耗時又耗力，東森財經新聞找到一位家事達人，她利用裁切好的紙箱、鞋盒輕鬆分類整理衣物，讓所有的衣服好收好拿，不用30分鐘的時間，就能搞定換季衣物收納的大工程。伸縮曬衣架

秋冬到衣櫃準備要換季，收納達人陳映如不到30分鐘就能搞定，秘訣就在先用紙箱劃分空間。抽屜剩下的零星空間陳映如也沒放過，用小一點的鞋盒裝圍巾，填補抽屜空位。收納達人陳映如：「圍巾因為他沒有被侷限住體積上，就會一直變很蓬鬆很難收。」伸縮曬衣架

紙箱收納法加上衣服摺好直立放入，就能增加25%的收納量，塞在抽屜裡好幾個月的針織毛衣，難免皺皺的不好看要除皺就用熨斗蒸氣來撫平，還有擠壓成一團的羽絨衣，打開後抓住衣角，由下往上抖一抖，馬上恢復原本膨鬆保暖的樣子，衣服收在櫃子裡，最怕放久了有怪味，除臭用天然水果皮，除濕防潮則用木炭超級省錢，把握簡單幾招收納法，衣櫃換季不再手忙腳亂。

 

資料來源:東森新聞 via Yahoo! 奇摩新聞 

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媽媽們做家事，不只累，還可能傷身體。台北醫學大學最新研究，發現媽媽們習慣用大火炒菜、或是使用清潔劑拖地，都會讓室內的懸浮微粒變多。長期吸入，心肌梗塞的風險，會提高2倍以上。伸縮曬衣架

媽媽們做家事，不只累，還可能傷身體！台北醫學大學的最新研究發現，媽媽們常做的家務，暗藏危機，像是習慣用大火炒菜、使用清潔劑拖地，都會讓室內懸浮微粒變多。長期吸入，心肌梗塞的風險，會提高2倍以上。伸縮曬衣架

當媽媽真累，每天刷馬桶、擦玻璃、拖地什麼都來，還有的媽媽工作就是在家洗衣燒飯，但台北醫學大學最新研究，還要媽媽小心了。要是妳每次打掃離不開清潔劑，或者習慣用大火炒菜，等於是往心臟插一把刀，得到心肌梗塞的機率都很高。因為清潔劑裡有的是總揮發性、有機化學物質，會讓空氣中懸浮微粒濃度增加，油煙也暗藏治癌物質，長期吸入心跳就會異常，懸浮微粒進入肺泡。50個媽媽2年內平均心率變異會下降百分之3到5，心臟病發的風險就會提高。

其實平時打掃用清水最好，遇到油垢加點熱水也清得掉，不然就加個口罩，免得勞力又傷心。

 

資料來源:華視 via Yahoo! 奇摩新聞 

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今天是全民節水日，台灣自來水公司提出馬桶、洗衣節水小撇步，幫助民眾節約用水。伸縮曬衣架

根據台水所提洗衣節水建議，首先，控制適量的洗滌物，避免洗衣機及洗碗機中的洗滌物過多或過少。其次，配合衣料種類適當調整洗濯時間：毛、化學纖維物約5分鐘。木棉、麻類約10分鐘。較髒污衣物約12分鐘。

最後，選擇有自動調節水量的洗衣機，洗衣清洗前先脫水一次，可節省用水及清洗時間。伸縮曬衣架

至於馬桶節水，首先，新蓋房屋一定要採用省水型馬桶，或將現有的一般型抽水馬桶加裝二段式沖水配件。其次， 將水箱底小浮餅拆下，即成無段式控制出水。

第三，將小便池自動沖水器沖水時間調短。最後，請將面紙投入垃圾桶內而不要丟入馬桶中。

 

資料來源:中央社 via Yahoo! 奇摩新聞 

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「舊的絲襪可以做除塵器，果皮曬乾可以做香包，利用簡易折衣板 7 秒鐘折好一件衣服，還能促進親子關係 … 」參加新北市婦女大學家事達人管理班的學員，在結業典禮上展現學習的成果，她們異口同聲說，婦女大學課程多元，下屆還要繼續參加。 伸縮曬衣架

新北市第 3 屆婦女大學第 2 梯次結業典禮，在 永和區婦女志工會舞蹈班 「熱情的沙漠」、中和 區尖山腳社區發展協會肚皮舞班火熱的 「肚皮舞」以及永和區佛朗明哥舞蹈協會律動晨舞班俏皮的「辣妹子」八角巾舞中展開，朱立倫市長用魔法棒點出學員學習的成果 。 

其中在永和區開辦 的「家事達人管理班」，受到學員熱烈的支持，在結業典禮當天帶來了資源再利用製作的擦手毛巾、置物袋、絲襪清潔棒、養生酵素等成果；學員 邱秀琴表示自己在還沒參加婦女大學上課前，與夫婿經營多年中古汽車買賣，但近年受到經濟不景氣影響，夫妻兩人決定結束業務，然而面對人生的下一步茫然不知何去何從，幸運的透過友人介紹擔任居家清潔工作。  伸縮曬衣架

邱秀琴為了做好居家清潔工作，參加了 婦女大學 「家事管理達人班」，學習正確使用清潔劑和清潔步驟，尤其是盡量用一些天然或是再生利用的材料，不僅省錢，也不傷身體，還非常的環保。 

在婦女大學教授家事管理的白錫洋和張佳筠夫妻表示，其實只要用點巧思就可以改變生活，像是 擦手毛巾可以稍作手工縫製，就變成一件娃娃裝的造型，掛在浴室或廚房，不僅實用還很美觀。另外像折衣板，只要用大賣場的紙箱裁剪貼上寬版膠帶，就能 7 秒鐘折好一件整齊的衣服，小朋友看到媽媽折衣服，也會好奇的學習，無形中增進親子關係。 

 

資料來源:新北市政府 

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才進入梅雨季節，大家就立刻感受到溼答答天氣，而市面上「新」除溼商品更是早就準備好上架，主要是因為，今年1到3月的春雨較少，讓除溼商品買氣掉3成，為了把握這回的梅雨季商機，有品牌從日本引進，吸溼後只要曬太陽，就能重覆使用的除溼袋，新款電動伸縮曬衣架 ，更是買氣意外翻紅，因為上頭的負離子風扇，能透過對流把水氣帶走，能去掉梅雨季因為沒陽光而產生的潮溼霉味。

輕輕一按、曬衣架自動升降，大多是新建案才看得的電動曬衣架，現在卻成為梅雨季新寵兒。品牌總經理楊堯坤：「(下雨)空氣排不掉，(陽台)裡面悶悶的，研發用空氣對流的方式，梅雨季的話(需求)，占(銷量)6、7成。」

衣架上藏玄機，負離子風扇增加陽台對流，只要能帶走水氣，就能在陰暗天氣去掉潮溼味道，同時還有殺菌燈助曬，另外梅雨季節溼氣重，常常出現地板溼滑問題，讓防水地板銷量增加3成，不只拼上去相對防溼滑，現在甚至還有防潑水款式。

民眾：「(潮溼容易)常常會發霉，要嘛開除溼機，不然就是要擺替換式的除溼的東西，定期就要去換。」

看準台灣潮溼需求，還有品牌引進日本老牌除溼袋，號稱除溼後，只要曬太陽，一年內都能重覆使用，有別於一般拋棄式除溼袋，分布不平均，能重覆使用款，格狀設計能平均舖放，不只衣櫥，還能直接放在棉被裡，畢竟台灣除溼市場，一年產值超過16億元，當然得趁梅雨季搶得先機。

 

資料來源:TVBS via Yahoo! 奇摩新聞 

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為關懷失親、智能障礙者及善盡企業社會責任，中油公司高雄煉油廠婦女會主委吳麗聰一行20餘人，於102年6月14日前往屏東「伯大尼」之家，溫馨送愛心，總經理陳綠蔚夫人吳千玲女士亦專程南下參與此項有意義的活動。中油公司捐贈椅子、晒衣架、穿衣鏡、及白米等民生物資一批，另捐贈煉製事業部3.5萬元及高雄煉油廠婦女會10萬元愛心捐款，由院長許敏政牧師代表接受，場面溫馨伸縮曬衣架。

中油公司長期以來除對台灣經濟有重大貢獻，也熱心社會公益，扶助弱勢更是中油公司的企業理念，中油表示，關懷弱勢雖然付出的僅為棉薄心意，卻能帶給孩子們很多的鼓勵與安慰。俗話說「布施的人有福，行善的人快樂」，中油高雄廠婦女會期盼您我?手，共同參與關愛社會行動，有更多的善心參與，將更多的愛傳播到社會各個角落。

院長許敏政牧師特別頒發感謝狀感謝中油公司與高雄煉油廠婦女會員眷的愛心，他表示：伯大尼之家 (Bethany Home) ，於 1963年由挪威宣教士蘇超生牧師所創辦。本著基督耶穌博愛的精神，早期收容、教養罹患小兒痲痺的孩子，為受助孩童及其家庭注入愛與新生的力量。他接著說明伯大尼的服務宗旨是秉持著『尊重造物主天賦的生命』信念，照護智障及多障者，啟發其潛能，加強社會適應的能力，服務對象為6至40歲領有身心障礙手冊之中、重度、極重度智能障礙者，及兼有多重障礙者。尚包括由政府轉介安置的智能障礙個案伸縮曬衣架。

屏東伯大尼之家，目前收容157名的弱智孩子。服務項目：住宿教養、日間托育、職業陶冶、身心障礙者福利諮詢服務、心靈關顧、生活照護。但現今面臨政府財政困難、方案補助款申請不易、著實需要社會各界善心人士的協助，因此他特別感謝中油公司及時協助的捐贈款與民生物資。

資料來源:news.sina.com.tw/article/20140616/12678271.html

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