梅雨季報到，未來連續一週都將是濕答答的天氣，媽媽們最困擾的就是，衣服晾不乾，會有潮濕的臭味，怎麼辦？讓家事達人教你幾招，包括用電扇。吹風機和熨斗都有方法急救，讓衣服瞬間除臭。升降衣架

打雷下雨了收衣服，衣服趕著搶收衣服上的濕濕臭臭卻覆水難收，鼻子一湊近，沾衣欲溼杏花雨衣服臭了怪梅雨，這有救嗎，電風扇乾衣法，只要一個衣桿子一台電風扇，衣服不怕遺臭萬年，如果這一件衣服你非穿不可，把衣服放近紙袋裡吹風機出動。

熨斗急救法，碰上一大家子衣服都沒乾眼看就要裸奔了，先讓衣服疊羅漢，衣服沒乾怕變梅干菜雨傘不乾要怎麼辦哩，雨傘，高跟鞋第一天開張最怕梅雨下得囂張，高跟鞋套是你的寶貝套上去只露出鞋跟，不怕高跟鞋變雨鞋，下雨下到發霉，還是今天你最美。升降衣架

來源: 華視新聞

其實不只特殊材質的鞋子，避免長期曝曬在大太陽下，大部分人都知道，泳衣只要持續在強烈陽光或高溫中，就會褪色變形，現在很多科技性或強調環保材質的商品，像是涼感衣、純棉衣或是包包，都是避免日曬，標籤上都有註明，消費者得自己看清楚。升降衣架

游泳、玩水必備裝扮泳衣、泳褲，泡過水後的洗滌方式，是婆婆媽媽的生活小常識。民眾：「不直接照射這樣子，太陽直接照射，(泳衣)容易鬆掉。」

不只泳衣，緊身的有氧韻律衣，也是只能用清水沖洗，絕對怕曬，科技布料材質或是環保材質，都是不能直接曝曬在強烈的陽光下，像是包包、沙發座椅墊、泳衣、泳褲，還有純棉衣。

運動用品店老闆娘：「現在科技性的東西都可以用『陰乾』，但是在你陰乾完之後，如果你想要說有點殺菌的效果，你大概10分鐘、20分鐘、半小時內，就拿回家。」升降衣架

怎麼知道什麼東西不能長期曬太陽，否則會縮水變形？從商品標籤上就能略知一二，泳衣上清楚標示，泳衣持續曝曬在強烈陽光或高溫中，會傷害泳衣的顏色和彈性，使泳衣褪色變形，夏天流行的涼感衣、棉質上衣，也是避免長期日曬，至於特殊材質的包包，會標示註明不可以水洗，或脫水後要晾乾吊曬。

什麼材質會縮水，洗衣店業者最清楚，純羊毛衣一旦水洗，大人的衣服會縮水變成童裝，兔毛材質的衣物碰水，也是變形；想要好好保存衣物，保養說明還是得一個字一個字看清楚。

來源: TVBS

歲末年終，家家戶戶開始忙著大掃除，不過，醫師提醒，年前大掃除，最常見肌腱炎與肌肉拉傷，清掃應斟酌每日工作量，最好分散時間清掃或與家人分工，同時要注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨，才能輕鬆舒服過好年。升降衣架
台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，往年春節過後，復健科門診大約會增加1至2成病患，許多主婦們因為打掃、擦地板、刷洗門窗、搬重物加上採買年貨、拜拜、張羅年夜飯等，在短時間內做大量的家事，而造成急性肌腱發炎。
過年常見痠痛　肌肉拉傷與肌腱炎
包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。而要防止肌腱發炎和肌肉拉傷的大原則是：「分散、分工」，事先列出打掃清單，將工作分散幾個段落進行，不要勉強1次做完。升降衣架
《掃除小撇步》：
每個段落結束應至少休息10分鐘，避免長時間使用同側肢體或同一關節，讓肌肉群有轉換休息的時間。打掃時應選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳。
配載護肘與護腕　降低受傷風險
張益維醫師強調，大掃除首先要建立正確的觀念，不要急於一時想把清潔工作完成，要能分階段，如清洗地板時，洗刷的動作不要持續太久，因為同樣的動作使用過久，易造成肌肉痠痛與肌肉或韌帶拉傷。
要改善肌腱炎，壓手臂運動是很好的復健運動。建議年前大掃除前可配載護肘、護腕與護膝等保護措施，先從輕工作開始逐步、分階段的做；最好能全家人分工合作，省時又省力。萬一出現痠痛或拉傷，可以掌握「P.R.I.C.E」的緊急處理原則，若患部沒有緩解，醫師會視情況開立消炎止痛藥，嚴重需復健治療。
【P.R.I.C.E緊急處理】
1.Protection保護受傷部位。
2.Rest休息。
3.Ice packing 於48小時內冰敷。
4.Compression以彈性繃帶或護具加壓包覆。
5.Elevation抬高患部減少腫脹。
復健科醫師提醒，打掃時千萬不可使用蠻力，例如，在清掃之際，有重物需要搬移為避免閃到腰部，最好儘量讓物品靠近身邊再慢慢的彎下身搬移，而物品的高度勿超過胸部，也可以推的方式來移動物品。
特別是，清掃高處之物亦應使用小板墊，以免扭到腰。擦拭窗戶若使力不當，易導致肩部、手肘與手腕的肌腱發炎或韌帶拉傷，千萬不可輕忽。尤其是，過年期間，許多民眾喜歡在家打麻將、賴在沙發上玩手機、看電視，或是長途開車出遊，姿勢不良的久坐造成頸部、腰背肌肉痠痛。
防慢性痠痛小叮嚀：
1.應選擇有椅背的座椅，不宜太低太軟，讓椅背來支撐背部重量，至少每1小時要站起來伸展筋骨幾分鐘再坐下。
2.若需長途開車，車內活動空間有限，記得要微調姿勢，左右或前後變換身體的重心，讓不同的肌群輪流用力，以遠離慢性痠痛的出現。

資料來源:華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞

歲末年終迎新春，卻有許多民眾因為在打掃時不慎造成傷害，反而無法完成基本掃除，台北市立聯合醫院林森院區中醫師沈蘊之表示，除了當下立即停止打掃外，初期可用冷敷處理，也可搭配按摩穴位來緩解疼痛的狀況。升降衣架
沈蘊之表示，若不小心造成傷害，產生急性扭拉傷或挫傷，使得局部「紅腫」疼痛的急性發炎時，局部應立刻休息停止活動，且應先排除內臟、神經受損及骨折、韌帶肌腱斷裂的狀況。在初起的 1、 2天內冷敷處理，可以止痛緩解抽筋，消腫及減少出血，降低發炎，若因長時間的固定不良坐姿、工作勞損、扭拉急性期緩解後則可用熱敷，改善局部循環，增進組織復元能力並可藉由按摩穴位來緩解疼痛。升降衣架
她指出，急性痠痛常見的迷思為應少活動、多休息，但是事實上適度活動才可以改善血液循環，還能牽拉肌肉以放鬆緊繃肌群。像是腰痛可作強化腰背腹部肌耐力、肌力的訓練為主，每週至少 3次，持續 4到 6週。並且漸進性地增加運動量，以個人能忍受程度為原則，或鍛鍊中醫養生「八段錦」，可加強肌肉伸張，若是真的需要臥床休息，時間以不超過 2到 3天為佳。
在中醫治療上，急性期可於局部採用針灸或傷科手法治療，加上外敷活血化瘀、清熱止痛的膏藥。疼痛較嚴重的人，可以配合內服藥物加強效果。慢性發炎，則宜減少局部活動，外敷活血化瘀、理氣止痛的膏藥，在局部可採用推拿及針灸治療，還可用中藥薰洗、薰蒸療法，若有效果不彰者，則應視個人體質狀態，選用活血化瘀、溫經通絡、補養氣血等類的內服藥物來減輕發炎及疼痛。

資料來源: 中華日報 via Yahoo! 奇摩新聞

大掃除又不想碰到冷冰冰的水，家事達人教你幾招！像是一般要拆下來洗的紗窗，其實只要背後貼一張報紙再用吸塵器來吸，就可以清潔溜溜；廚房水龍頭上的水垢抹上食用白醋，等代5分鐘用抹布一擦，乾淨無痕；還有最難清的瓦斯爐，乾灑小蘇打粉再用微濕抹布擦拭，油垢也不見了。升降衣架
過年大掃除，最難清的就是紗窗，用抹布怎麼擦，灰塵都還是會藏在縫縫裡，拆下來像這樣用水沖，不但麻煩，水又冷冰冰，實在很難受，現在只要一張報紙，解決一切，先將報紙貼在紗窗背面，然後開啟吸塵器，因為紙張擋住，增加了吸力，讓紗窗上灰塵無所遁形，還不用把紗窗拆下來，輕輕鬆鬆打敗大魔王。升降衣架
接下來轉戰廚房，噁，這水龍頭上總是有一圈圈，看起來灰灰髒髒的水垢，它的剋星就是同在廚房的鄰居──白醋，把醋滴上去等5分鐘，接著用抹布一擦，亮晶晶音效，水垢就不見啦，完全不費力，還有油垢黏答答的瓦斯爐，小蘇打粉乾灑上去，微濕抹布輕輕推，瓦斯爐從灰姑娘變白雪公主，亮晶晶，白帥帥，還沒大掃除又煩惱的人，不妨試試這懶人速成不沾水的打掃撇步，輕鬆乾淨的迎新年。

資料來源:華視 via Yahoo! 奇摩新聞

農曆新年將到，家家戶戶也開始準備打掃環境，常有民眾在大掃除時，因為錯誤姿勢或施力不當，造成腰酸背痛甚至肌肉拉傷。醫師提醒大掃除重點就是分次做，注意姿勢與善用升降衣架 等工具，才能避免酸痛上身。
迎接農曆新年，不少民眾已經開始動手打掃居家環境，但因為不斷重複高強度、高密度的動作，很容易就產生酸痛疲勞。一名手腕有腕隧道症候群的林姓婦人，因為不斷擰抹布，讓手腕疼痛更加劇烈；還有一位張姓婦人則是因為一直伸手擦窗戶，導致肩頸痠痛，甚至手臂痠到無法抬起，只能就診求醫。
嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科主任郭世勳表示，民眾如果已經有身體不適的症狀，就不要再做會加深病痛的動作，而高處打掃則可利用長柄掃具、升降衣架與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。
復建師建議，民眾在打掃過程中，抬舉物品時，要先蹲下再搬，避免腰部受傷；若要長時間蹲著，建議坐小板凳防止腳麻。擰抹布應以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，避免過度彎曲手腕。掃地、拖地時，上半身要像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。
醫師強調，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生酸痛疲勞，建議能事先分配打掃順序一天做一些，並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事半功倍。

資料來源:中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞

農曆年節近了，家家戶戶按傳統都要除舊佈新一下，媽媽們最頭痛的就是要打掃居家環境，不但會有腰酸背痛的情形，如果施力不當還有可能造成肌肉拉傷，甚至骨頭損傷。為了避免還沒過年就先痠痛發作，媽媽們要學會放鬆的技巧，跟著物理治療師簡文仁簡單「甩手運動」就能見效。升降衣架

現代女性常是職業婦女，碰到年前工作特別忙碌、又要負責打掃家裡時，更容易在長時間忙碌之下出現肩頸、腰部與手臂的酸痛現象。放鬆不論是在精神壓力過大或是肌肉使用過度各方面都很重要，也可以緩解心理層面的壓力。升降衣架

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，短時間內頻繁地運用到手臂部位的肌肉，很容易感到痠痛，這時學習「放鬆」就是很重要的一個關鍵。將雙手自然垂放身體兩側，然後以腰部的力量往兩側旋轉約90度，雙手可以自然甩動，可以高低位置交替甩動，這樣可以幫助手臂的肌肉放鬆，類似中國古代練習的「甩手功」，中醫上也認為甩手可以幫助氣血暢通，使百病自去。

資料來源:華人健康網 via Yahoo! 奇摩新聞